co na masy

[...] ma ona sens, z czym należałoby połączyć takie suplementy (jak dostosować dietę, jakie inne suplementy dobrać?)? Jak dotąd ograniczałem się do kreatyny, witamin, mikroskładników (żelazo, cynk, magnez), wpc/wpi, bcaa i innych białek jak alanina arignina glutaina, tauryna. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej i idzie mi to tak sobie.

[...] dał to trzeba go stosować przez co najmniej miesiąć ,a z tego co ja wyliczam to starczy mi go tylko na 10-15 dni Niedługo mam zawody i muszę koniecznie jakoś przytyć ,wpadłem na pomysł aby właśnie spożytkować całe 2kg tego gainera I teraz pytanie : Czy cokolwiek z niego mi przyjdzie?Nabiorę trochę masy?Jak tak to ile? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] odchudzać. Z 121 kg zeszłem do 96 ( wiem że za szybko) Teraz się zastanawiam jaki trening stosować. Czy jako osoba przy kości mam robić trening typu duże ciężary mało razy czy moze na odwrót. Co do robienia masy poprzez swoją dietę nie jestem w stanie targać bóg wie jak dużych ciężarów. W razie jakis problemów moge dodać zdjęcia ankieta. Pozdro

Witam. Prosiłbym o napisanie planu treningowego + diety. Odrazu dodaje że pale papierosy (jeśli będzie trzeba to można rzucić). Na celu mam nabranie masy mięsniowej, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]

Witam, mam pytanie moze bedzie tu ktos kto mi pomoze mam 170cm wzrostu i waze tylko 60kg... nie moge przytyc:/ chcialbym sie dowiedziec o jakis specyfik na przyrost masy miesniowej i sily, moga byc jakies odzywki, lub cos mocniejszego... poprostu chcialbym sie zorientowac co i jak i troszke sie rozrosnac... z gory dziekuje

Witam wszystkich. Od tego roku szkolnego wybrałem się na zawód kucharza i wiadomo że kucharz musi próbować to co gotuje. Czy przez te próbowanie będzie mi to rozwalać metabolizm ? i jeszcze jedno pytanko. Co jest ważniejsze w budowaniu masy u ekto. Regularność czy ilość jedzenia ?

[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06

[...] dla organizmu związki chem. Chciałbym mieć 3 dniowy plan treningowy (pon, śr i piątek) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy:redukcja masy Staż treningowy na słowni: 14 dni Uprawiane inne sporty:Basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim [...]

[...] piwko i samochod ale nic nie ruszylo.. zaczalem jezdzic rowerkiem i regularnie wieczorkiem chodzic na spacery. Znajomy polecil mi THERMO FAT BURNER zeby troche zejsc z masy. przy czym troche ruchu ok 2 razy w miesiacu pare brzyuszkow i pare przebierzek rowerkiem (co juz robie). I tu moje zepytanie czy to cos da? Chcialbym zrucic z 10 kg [...]

siema czytalem duzo na temat odzywiania, diety itp i postanowilem zrobic wlasna by nabrac troche masy gdyz jestem chudy jak patyk na silke zaczne chodzic ale pierw musze przytyc bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

[...] odnosnie uprawiania seksu a poziomu testosteronu w organizmie (wzrost lub spadek). czy czeste uprawianie seksu ( do 3 razy w tygodniu) moze wplynac na wzrost lub spadek masy miesniowej? mam jeszce pytanie odnosnie pana zawodu, mam zamiar wybrac sie na dietetyke, alemam watpliwosci co do ilosci pieniedzy jakie mozna zarobic bedac [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 miesiący 6. DIETA: 3400-3600kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] i jeszcze jedno - czy bjj to dobry wybór dla mnie? Oczekuje przede wszystki skuteczności w realnej walce(nie interesują mnie tam jakieś zawody). Dodam że 2 lata chodziłem na Taekwondo ale to nie dla mnie. Zresztą to było już sporo czasu temu i prawie nic już nie pamiętam. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] probowalem sam monohydrat, z dobrymi wynikami. Bralem CP zgodnie z zaleceniami dwa razy dziennie po okolo 10 gram. Jednak przez caly cykl nie poczulem NIC. Zero sily, zero masy czy pompy. Zdziwilem sie wiec bardzo, zwlaszcza czytajac same pozytywne opinie na jego temat. Poniewaz ostatni cykl z kretki byl okolo 4 miesiace wczesniej a CP [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej wziac aby przybrac masy i oczywiscie sily zeby tez poszlo troche, aktualnie biore Mutant Mass + kreatyne + bcaa czy sam Winstrol bylby dobrym dodatkiem ?? Przybral bym na masie ?? Czy lepiej do [...]

[...] przybrac na masie i na sile bo bardzo wolno poprawiam sie w wyciskaniu! -czy 3 lub 4 ampułki greckiej lub holenderskiej deci wystarcza na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? -wiem ze deca jest wykrywalna w [...]

[...] Power TREC Anabolic BCAA System TREC glutamine extreme 1400 OLIMP taurine mega caps do tego jakis gainer i bialko ale to juz w uk raczej zakupie. pytanie z czego zrezygnowac co dodac co zastapic chodzi mi o to zeby zrobic troche masy teraz jechalem na angielskich odzywkach kreatyna glutamina gainer i bialko udalo sie zrobic ok 7 kilo w 6 tyg.

[...] dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca. Do czego zmierzam pododbno jest on dobry na przyrost masy jak dobrze ulozysz dietke sobie i wpomozesz tym preparatem to podobno są rezulataty tylko mosisz ostro cwiczyc na silowni wszystkie partie miesni. CO o tym sądzicie ??

[...] ze schudne troche bo mam w pasie 93 cm i chce to zmniejszyc i sobie troche wyrzezbic, ale nie wiem co z ta klata jest naprawde jestem spory ,i nie zaczynalem od 50 kg masy i 70 w pasie tylko od genetyczne wyrobionej postury 180/80 kg , macie jakies rady jak modyfikowac trening albo zmienic cos aby to zaczelo w koncu sie pchac do przodu? [...]

Witam,powracam po przerwie do budowania masy.Ułożyłem taki plan,prosze o ocenę,korektę,krytykę itp.:) Przysiad: 3x14,12,10 Uginanie na maszynie:3x12,10,8 Wiosłowanie sztangą: 3x14,12,10 Wyciskanie sztangi płasko: 3x12,10,8 Wyciskanie hantli stojąc(barki):3x12,10,8 Przedramiona:3x12,10 Wspięcia na maszynie:3x12,10 Plan znalazłem w którymś [...]